Як зібрати речі для ультратрейлового забігу по снігу? Обов’язкове обладнання та предмети першої необхідності, які ви на 100% оціните на складному маршруті
Кожен, хто бігав на ультраперегонах, знає, що вибрати спорядження не зовсім легко. Треба зважити, що варто брати, а що, навпаки, не варто тягнути за собою десятки кілометрів. Крім того, організатори визначають обов'язкове спорядження на більшості зарубіжних перегонів. Наша амбасадорка Ванда Новакова пробігла один із таких забігів. Проте гори підготували несподівані ускладнення – трасу замело снігом. Як пройшов забіг і яке спорядження взяла із собою Ванда? Ви дізнаєтесь у статті.
Минулого року сильна спека, цього року сніг
У липні я прийняла участь у забігу Eiger Ultra Trail у швейцарських Альпах. Це була прекрасна літня гонка, де світило сонце, я насолоджувалась краєвидами цілий день, і я пеклась на сонці в сильну спеку. Коли я виходила з дому, я шукала, де б зареєструватися наступного разу, і я думала, що я залишуся ще на один ультразабіг в Швейцарії та пробіжу Wildstrubel в середині вересня, який веде навколо красивого льодовика з найвищою точкою маршруту на висоті 2800 метрів над рівнем моря мені не приходило в голову, що у вересні вже може прийти зима в гори і буде не так ідилічно. І таки, так. За тиждень до гонки погода зіпсувалася і на вершинах випав перший сніг...
 |
 |
А як щодо обов’язкового обладнання для ультраперегонів?
На великих перегонах, таких як Wildstrubel (під прапором UTMB), є обов’язкове спорядження, яке ви повинні мати з собою під час перегонів . Одна базова, яка діє в будь-яких умовах, але друга частина може бути активована в залежності від погоди. Це або літній комплект, або навпаки, зимовий комплект. І це теж був мій випадок.
Приблизно за тиждень організатори написали нам, щоб ми підготували спорядження із зимового комплекту. Що там додавалось? Основа - водонепроникна куртка з водяним стовпом не менше 10 000. Потім довгі водонепроникні штани. На додаток до цього ще один середній теплий шар, який знову має свої параметри і не повинен бути з бавовни. Нарешті, водонепроникні рукавички та прозорі сонцезахисні окуляри.
Все це ви повинні мати при собі крім основного спорядження, і організатор ретельно перевірить для вас перед стартом. Це така міра безпеки, якщо трапиться щось на вершині. Якщо додати воду, їжу, аптечку, два ліхтарики, запасні батарейки, то в мене був рюкзак вдвічі більший, ніж влітку.
Коли погода диктує свої умови і до неї потрібно пристосовуватися
Прогноз не покращився навіть за кілька днів до гонки, тому маршрут змінили за три дні до старту. На найвищу вершину ми не підемо – вона під снігом. Ми навіть не будемо йти з початкової точки, яка була десь не в пункті призначення. Так змінилося все, крім останніх п’яти кілометрів маршруту. І я знала, що це буде справді дика пригода , а точно не розслаблююча літня пробіжка, як минулого разу. Новий маршрут мав ті самі розміри, але мав на тисячу метрів меншу висоту і вів туди й назад практично однаково.
Незважаючи на це, я дуже чекала перегонів і вірила, що знову побачу Швейцарію в іншому обличчі. Адже це країна любителів гірськолижного спорту, буде весело! Я полізла у шафу за зимовим біговим одягом і за два дні до гонки вирушила у довгу подорож до Кран-Монтани.
А як щодо себе?
Для зимового ультразабігу потрібно справді мати хороше спорядження . Ви тут не будете тількі дві години , щоб на будь-який дискомфорт можна було не зважати. Якщо не вдягнешся як слід, то або скоро замерзнеш, або, навпаки, запечешся вже на першій гірці. Сама я на гонці потягнулась до перевірених зимових речей і докупила лише кілька речей. Давайте подивимося, що для мене важливо і що я дійсно оцінила на перегонах.
1. Взуття, яке тримає і не промокає
Все літо я бігала у Hoka Speedgoat 6, про що я детально розповідала в огляді у блозі раніше. Оскільки організатори забігу справді повідомляли про сильний сніг і навіть дощ на низьких висотах, я вирішила придбати водонепроникну версію цих кросівок. Мені самій подобається водонепроникне взуття на зиму, навіть якщо в них багато противників. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про те, чи пробіжите ви крізь калюжу чи бруді прямо під час бігу. Вони дійсно довго витримають, і вам не доведеться бігати в мокрому взутті кілька годин.
Hoka Speedgoat 6 GTX такі ж, як їх класична версія. Єдиною відмінністю є верх. Ми не знаходимо тієї м’якої частини посередині, яка забезпечує гнучкість ширини взуття. У цьому випадку весь верх виготовлений з одного матеріалу та є достатньо міцним, щоб захистити від бруду та вологи. Треба сказати, що кросівки добре трималися на снігу та багнюці. При цьому моє взуття було лише трохи вологим після гонки. Тому вони стануть чудовим вибором для всіх моїх зимових пробіжок.
 |
 |
 |
|
| Hoka One One Speedgoat 6 | Hoka One One Speedgoat 6 GTX | Hoka One One Speedgoat 6 | Hoka One One Speedgoat 6 GTX |
2. Що одягнути, щоб не було холодно під час забігу
Водонепроникна куртка була частиною обов'язкового спорядження, і її дуже добре мати вдома на всі випадки життя. І візьми її з собою просто так. Бо ніколи не знаєш, як зміниться погода . Особисто у мене з минулого року є куртка Salomon Bonatti WP , яка легка, дихаюча і водночас захищає від дощу та вітру. І снігу теж. Я люблю бігати в цій куртці навіть при низьких температурах, коли з якісним шаром під нею не холодно і при цьому сильно не потієш . Я використала нижній шар для перегонів від Craft, термофутболку Active Extreme X LS . Поєднання якісної футболки як шару, який вбирає піт і зберігає тіло в теплі, і водонепроникної куртки, яка не пропускає вологу і в той же час досить тепла, для мене найкраще.
 |
 |
| Куртка Salomon Bonatti WP | Craft Active Extreme |
3. Тримайте руки і ноги в теплі!
Рукавички також є частиною обов'язкового спорядження, і в моєму випадку вони повинні бути водонепроникними. Кожен бігун справляється з цим по-різному. Я використовувала класичні рукавички з тонким пальцем і купила до них водонепроникні рукавиці Salomon Bonatti WP . Завдяки кишені на тильній стороні долоні ви можете легко надіти їх на пальці та знову сховати. У поєднанні з рукавичками під ними вони можуть витримувати навіть дуже низькі температури, і ви все ще маєте відчуття в руках і можете керувати, наприклад, телефоном. Якщо звісно не мерзнеш як мій...
Що стосується ніг, то я зробила одну помилку. На змагання я взяла тільки тонкі шкарпетки, в яких ходила усе літо. І мені було холодно. У холодну погоду я б рекомендувала використовувати мериносові шкарпетки . Вони не тільки зберігають тепло, але й вбирають частину вологи, тому зігрівають навіть у мокрому стані. У мене вдома є UYN Winter Pro Run. Але, нажаль, я їх залишила в Чехії...
З іншого боку, я купила бахіли Salomon Trail Gaiters Low , які можна надіти на будь-яке взуття. Вони облягають щиколотку і запобігають потраплянню снігу, каменів або бруду у взуття зверху. Начебто дрібниця, але навіть таку дрібницю ви оціните через кілька годин. Хоча вони не з водонепроникного матеріалу, як бувають туристичні, ви все одно не відчуваєте, що вони у вас на ногах і ви можете з ними без проблем бігати. Для мене це must have для всіх пробіжок у зимову погоду!
4. Палиці, відмінний помічник для всіх ультрабігунів
Останнє, що я хотіла би згадати, це палиці для бігу. Помічник, якого я беру з собою на біги з тисячі метрів висоти. Начебто не так, але вони можуть дуже допомогти і врятувати ваші ноги . У мене самої вже другий сезон LEKI Ultratrail FX.One Superlite. Вони легкі, легко складаються, кладуться в рюкзак і служать довго. Ви оціните їх вдвічі більше в снігу та багні. Звичайно, вони впиваються в багно, і для цього потрібно трохи потренуватися, але вони допоможуть вам тримати рівний крок, а також дають трохи поштовху. Я просто рекомендую трохи потренуватися з ними. Якщо ви візьмете їх лише на змагання, ваші руки та спина можуть сильно боліти, оскільки ви не звикли до таких рухів верхньою частиною тіла.
Як закінчилася моя бігова пригода у Швейцарії?
Вам напевно буде цікаво, якими були результати перегонів в кінці. Я б сказала одним словом – екстрим. Я звикла бігати в усі пори року, не те що я якась розпещена і просто потрібні ідеальні умови. Але забіг був дуже екстремальний, коли тиждень тому я бігала лише у футболці та шортах і було 35 градусів, а потім я стрибнула з прямими ногами в мінусову температуру. І знову я згадала, який важкий біг по снігу та багнюці, як зима забирає зовсім іншу енергію. Як це все складно.
Практично всі перегони йшов сніг, зверху дув холодний вітер, а внизу сніг з дощем. Загалом на маршрут я витратила 9 годин 42 хвилини. Незважаючи на умови, перегони були дуже швидкі. Протяжність маршруту становила 72 кілометри з набором висоти 3600 метрів . А якою ж я все-таки добгла до фінішу? Я посіла 122 місце в загальному списку учасників, 17 місце серед жінок і 3 місце у своїй віковій категорії. Тож, окрім легкої застуди, в якості нагороди я забрала додому ще місцевий сир, пиво та чай. Незважаючи на дискомфорт, забіг мені дуже сподобався.
Тож я завершила свою швейцарську пригоду однією літньою та однією зимовою гонками. Дякую, це було чудово! Куди далі?
 |
 |
Кожен, хто бігав на ультраперегонах, знає, що вибрати спорядження не зовсім легко. Треба зважити, що варто брати, а що, навпаки, не варто тягнути за собою десятки кілометрів. Крім того, організатори визначають обов'язкове спорядження на більшості зарубіжних перегонів. Наша амбасадорка Ванда Новакова пробігла один із таких забігів. Проте гори підготували несподівані ускладнення – трасу замело снігом. Як пройшов забіг і яке спорядження взяла із собою Ванда? Ви дізнаєтесь у статті.
Минулого року сильна спека, цього року сніг
У липні я прийняла участь у забігу Eiger Ultra Trail у швейцарських Альпах. Це була прекрасна літня гонка, де світило сонце, я насолоджувалась краєвидами цілий день, і я пеклась на сонці в сильну спеку. Коли я виходила з дому, я шукала, де б зареєструватися наступного разу, і я думала, що я залишуся ще на один ультразабіг в Швейцарії та пробіжу Wildstrubel в середині вересня, який веде навколо красивого льодовика з найвищою точкою маршруту на висоті 2800 метрів над рівнем моря мені не приходило в голову, що у вересні вже може прийти зима в гори і буде не так ідилічно. І таки, так. За тиждень до гонки погода зіпсувалася і на вершинах випав перший сніг...
|
|
А як щодо обов’язкового обладнання для ультраперегонів?
На великих перегонах, таких як Wildstrubel (під прапором UTMB), є обов’язкове спорядження, яке ви повинні мати з собою під час перегонів . Одна базова, яка діє в будь-яких умовах, але друга частина може бути активована в залежності від погоди. Це або літній комплект, або навпаки, зимовий комплект. І це теж був мій випадок.
Приблизно за тиждень організатори написали нам, щоб ми підготували спорядження із зимового комплекту. Що там додавалось? Основа - водонепроникна куртка з водяним стовпом не менше 10 000. Потім довгі водонепроникні штани. На додаток до цього ще один середній теплий шар, який знову має свої параметри і не повинен бути з бавовни. Нарешті, водонепроникні рукавички та прозорі сонцезахисні окуляри.
Все це ви повинні мати при собі крім основного спорядження, і організатор ретельно перевірить для вас перед стартом. Це така міра безпеки, якщо трапиться щось на вершині. Якщо додати воду, їжу, аптечку, два ліхтарики, запасні батарейки, то в мене був рюкзак вдвічі більший, ніж влітку.
Коли погода диктує свої умови і до неї потрібно пристосовуватися
Прогноз не покращився навіть за кілька днів до гонки, тому маршрут змінили за три дні до старту. На найвищу вершину ми не підемо – вона під снігом. Ми навіть не будемо йти з початкової точки, яка була десь не в пункті призначення. Так змінилося все, крім останніх п’яти кілометрів маршруту. І я знала, що це буде справді дика пригода , а точно не розслаблююча літня пробіжка, як минулого разу. Новий маршрут мав ті самі розміри, але мав на тисячу метрів меншу висоту і вів туди й назад практично однаково.
Незважаючи на це, я дуже чекала перегонів і вірила, що знову побачу Швейцарію в іншому обличчі. Адже це країна любителів гірськолижного спорту, буде весело! Я полізла у шафу за зимовим біговим одягом і за два дні до гонки вирушила у довгу подорож до Кран-Монтани.
А як щодо себе?
Для зимового ультразабігу потрібно справді мати хороше спорядження . Ви тут не будете тількі дві години , щоб на будь-який дискомфорт можна було не зважати. Якщо не вдягнешся як слід, то або скоро замерзнеш, або, навпаки, запечешся вже на першій гірці. Сама я на гонці потягнулась до перевірених зимових речей і докупила лише кілька речей. Давайте подивимося, що для мене важливо і що я дійсно оцінила на перегонах.
1. Взуття, яке тримає і не промокає
Все літо я бігала у Hoka Speedgoat 6, про що я детально розповідала в огляді у блозі раніше. Оскільки організатори забігу справді повідомляли про сильний сніг і навіть дощ на низьких висотах, я вирішила придбати водонепроникну версію цих кросівок. Мені самій подобається водонепроникне взуття на зиму, навіть якщо в них багато противників. Таким чином, вам не доведеться турбуватися про те, чи пробіжите ви крізь калюжу чи бруді прямо під час бігу. Вони дійсно довго витримають, і вам не доведеться бігати в мокрому взутті кілька годин.
Hoka Speedgoat 6 GTX такі ж, як їх класична версія. Єдиною відмінністю є верх. Ми не знаходимо тієї м’якої частини посередині, яка забезпечує гнучкість ширини взуття. У цьому випадку весь верх виготовлений з одного матеріалу та є достатньо міцним, щоб захистити від бруду та вологи. Треба сказати, що кросівки добре трималися на снігу та багнюці. При цьому моє взуття було лише трохи вологим після гонки. Тому вони стануть чудовим вибором для всіх моїх зимових пробіжок.
|
|
|
|
| Hoka One One Speedgoat 6 | Hoka One One Speedgoat 6 GTX | Hoka One One Speedgoat 6 | Hoka One One Speedgoat 6 GTX |
2. Що одягнути, щоб не було холодно під час забігу
Водонепроникна куртка була частиною обов'язкового спорядження, і її дуже добре мати вдома на всі випадки життя. І візьми її з собою просто так. Бо ніколи не знаєш, як зміниться погода . Особисто у мене з минулого року є куртка Salomon Bonatti WP , яка легка, дихаюча і водночас захищає від дощу та вітру. І снігу теж. Я люблю бігати в цій куртці навіть при низьких температурах, коли з якісним шаром під нею не холодно і при цьому сильно не потієш . Я використала нижній шар для перегонів від Craft, термофутболку Active Extreme X LS . Поєднання якісної футболки як шару, який вбирає піт і зберігає тіло в теплі, і водонепроникної куртки, яка не пропускає вологу і в той же час досить тепла, для мене найкраще.
|
|
| Куртка Salomon Bonatti WP | Craft Active Extreme |
3. Тримайте руки і ноги в теплі!
Рукавички також є частиною обов'язкового спорядження, і в моєму випадку вони повинні бути водонепроникними. Кожен бігун справляється з цим по-різному. Я використовувала класичні рукавички з тонким пальцем і купила до них водонепроникні рукавиці Salomon Bonatti WP . Завдяки кишені на тильній стороні долоні ви можете легко надіти їх на пальці та знову сховати. У поєднанні з рукавичками під ними вони можуть витримувати навіть дуже низькі температури, і ви все ще маєте відчуття в руках і можете керувати, наприклад, телефоном. Якщо звісно не мерзнеш як мій...
Що стосується ніг, то я зробила одну помилку. На змагання я взяла тільки тонкі шкарпетки, в яких ходила усе літо. І мені було холодно. У холодну погоду я б рекомендувала використовувати мериносові шкарпетки . Вони не тільки зберігають тепло, але й вбирають частину вологи, тому зігрівають навіть у мокрому стані. У мене вдома є UYN Winter Pro Run. Але, нажаль, я їх залишила в Чехії...
З іншого боку, я купила бахіли Salomon Trail Gaiters Low , які можна надіти на будь-яке взуття. Вони облягають щиколотку і запобігають потраплянню снігу, каменів або бруду у взуття зверху. Начебто дрібниця, але навіть таку дрібницю ви оціните через кілька годин. Хоча вони не з водонепроникного матеріалу, як бувають туристичні, ви все одно не відчуваєте, що вони у вас на ногах і ви можете з ними без проблем бігати. Для мене це must have для всіх пробіжок у зимову погоду!
4. Палиці, відмінний помічник для всіх ультрабігунів
Останнє, що я хотіла би згадати, це палиці для бігу. Помічник, якого я беру з собою на біги з тисячі метрів висоти. Начебто не так, але вони можуть дуже допомогти і врятувати ваші ноги . У мене самої вже другий сезон LEKI Ultratrail FX.One Superlite. Вони легкі, легко складаються, кладуться в рюкзак і служать довго. Ви оціните їх вдвічі більше в снігу та багні. Звичайно, вони впиваються в багно, і для цього потрібно трохи потренуватися, але вони допоможуть вам тримати рівний крок, а також дають трохи поштовху. Я просто рекомендую трохи потренуватися з ними. Якщо ви візьмете їх лише на змагання, ваші руки та спина можуть сильно боліти, оскільки ви не звикли до таких рухів верхньою частиною тіла.
Як закінчилася моя бігова пригода у Швейцарії?
Вам напевно буде цікаво, якими були результати перегонів в кінці. Я б сказала одним словом – екстрим. Я звикла бігати в усі пори року, не те що я якась розпещена і просто потрібні ідеальні умови. Але забіг був дуже екстремальний, коли тиждень тому я бігала лише у футболці та шортах і було 35 градусів, а потім я стрибнула з прямими ногами в мінусову температуру. І знову я згадала, який важкий біг по снігу та багнюці, як зима забирає зовсім іншу енергію. Як це все складно.
Практично всі перегони йшов сніг, зверху дув холодний вітер, а внизу сніг з дощем. Загалом на маршрут я витратила 9 годин 42 хвилини. Незважаючи на умови, перегони були дуже швидкі. Протяжність маршруту становила 72 кілометри з набором висоти 3600 метрів . А якою ж я все-таки добгла до фінішу? Я посіла 122 місце в загальному списку учасників, 17 місце серед жінок і 3 місце у своїй віковій категорії. Тож, окрім легкої застуди, в якості нагороди я забрала додому ще місцевий сир, пиво та чай. Незважаючи на дискомфорт, забіг мені дуже сподобався.
Тож я завершила свою швейцарську пригоду однією літньою та однією зимовою гонками. Дякую, це було чудово! Куди далі?
|
|
